做试管前调养极为重要。需注重饮食调整，增加优质蛋白质、孕期维生素补充和矿物质的摄入，同时预防不良食物和习惯。坚持规则作息，适量运动，放松表情，避免过分劳累和焦虑。另外，仍旧进行全方位身体检查，确保身体状况适合试管婴儿。遵照医嘱，拟订个体化备孕方案，提升成功率，迎候新生命的到来。

❤饮食健康，营养平衡

合理健康的饮食，养分均衡是滋补身体的重要之一。专家推介，一日三餐食谱应以低油低脂为主，因为脂肪太多会增加生理刺激类药物的摄取，影响卵子质量和排卵周期，因此要以油腻为主，少进食生冷食品，做到饮食健康、营养均衡。可以多吃一些抗氧化的瓜果（如草莓、蓝莓等）和高蛋白、高纤维素、易消化的食品，添补许多种孕期维生素补充和叶酸。卷烟中的尼古丁等物资会加速卵巢衰老，影响卵巢功能，从而伤害卵子；而酒精同样会导致卵巢提前苍老。因而，建议阔别香烟和酒，降低电离辐射等不良环境侵扰。

建议女性食用辅酶Q10，它主要运用于改善卵巢机能和卵子质量。天天食用400-600mg，可以延缓卵巢苍老，促进卵子质量提升；男性则可以服用男宝胶囊，提高精子活力，降低精子碎片的发生。

❤运动增强身体素质

运动可以加强体质，提高免疫力，为试管婴儿周期的进行做好充分的准备。所以，权威人士倡导患者天天保持30分钟之上的有氧运动，如慢跑、瑜伽、泅水等。不但可以帮助提高体质，还可以增加血液中的含氧量量，调整内分泌水平。

❤注意休息，坚持充足就寝

如果时常通宵，睡眠不足会诱发内分泌失调，影响卵巢机能和卵子质量。因此，建议客人要注意休息，保持充足的寝息，有助于有效调节内分泌水平。

❤调整心态，保持愉悦心情

良好的心态是试管婴儿成功的条件。如果女性精力极度局促、焦急、抑郁，哪样试管婴儿的成功率就会大大压低。这是因为要是女性长期处于这一类紧迫、极端焦虑的情况，就会冲破肌体原本有的内分泌均衡，导致内分泌系统错乱，影响卵巢的正常排卵，使排出的卵子质量变差，造成不健康的胚胎，造成胎儿终止妊娠、早产或生出缺陷儿等。此外，女性生理压力过大亦是试管婴儿成功的先决条件。

另外，过度的心理压力和精神紧张会造成血管长期收缩，子宫肌肉收缩失调，局部血流异常导致宫内环境不良，阻碍子宫内膜生长，降低子宫的容受性，使囊胚难以着床。

转载请注明出处。