至于高龄来讲，卵巢功能已然严重减少，卵子质量也出现了严重的、不可反转的下降。

卵子质量管理的科学方法

建立科学的生活方式

合理的生活节奏，规则的作息，有劳有逸，可以保持身心健康，防备卵巢功效障碍。应预防烟酒、浓的茶、咖啡、碳酸饮料等，根绝挑食、偏食、暴饮暴食、顺从节食等不良习性。

维系乐观、愉快的表情

女性要学领会理调理和情绪调理，没有错误看待心理矛盾，即时发泄不良感情。

合理膳食，平衡养分

(1）一样平常饮食应多吃精肉、鱼、豆制品、蛋、奶、蘑菇、木耳、海带、紫菜、瓜果、叶菜、冬瓜、绿豆、红豆等。

(2)多摄入孕期维生素补充E有益于改善卵巢机能。富含孕期维生素补充E的食品有植物油脂、小麦胚芽、干果、豆类、玉米等。

(3）多摄入清爽果蔬汁，其中含某些生命物体活性物资可以截断亚硝胺对人体的危害，还可以改变血液的酸碱度，有益于防病解毒。

(4）多摄取海带、紫菜、紫胶等，可促进身体内的放射性物资随大便排掉体外，故可减少辐射性病症的出现。

(5)多摄取豆类，豆类中有多种孕期维生素补充，有的能帮助性激素的分泌，某些能打扫轻易变形的物质。豆类有益于调节卵巢机能

获得足够的寝息

充足的就寝是良好健康的必须条件。午休的习性也有益于减缓卵巢衰老。

培训身体

运动有助于新陈代谢和血液循环，可以延缓器官的苍老和功能衰弱。因此在平时日常生活里，女性要注意增强体育锻炼。记取：能走就走，能站就站，不要坐在。

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