试管婴儿这个过程对很多家庭来讲同样是1段不轻易的路程。许许多多人以为只需技术到位，成功率就高，事实上除了医学手段，日常的饮食也起着极其重要的作用。尤其是想提高胚胎着床率，合理的饮食配搭真的不能忽视。

我们得从养分下手。蛋白质是胚胎生长的基础，所以每日食入足以的优质蛋白非常关键。像**、牛奶、鱼、精肉这些食品，都是很好的抉择。尤为是早餐，必须要吃好，可以后点**羹或是牛乳燕麦，既能增补蛋白质，又不会太油腻。

又来谈谈叶酸。许许多多准备做试管的姐妹都了解要补叶酸，但实际上通过食物增补也很重要。菠菜、芦笋、西兰花这一些绿叶蔬菜都包含丰盛的叶酸。日常平凡可以多做点清炒烹饪菠菜或是凉拌西兰花，既好吃又养分。叶酸不但有益于胚胎生长，还能防备胎儿神经管畸形，利益多多。

除了叶酸，孕期补铁元素元素亦不能少。胚胎着床需要优良的子宫内膜环境，而铁可以帮助提高血红色蛋白水平，改善子宫供血。因而像猪的肝脏、牛肉、红豆这些含孕期补铁元素丰盛的食物，建议适量吃一些。但注意不要过多，否则容容易导致便秘。

还有一点特别重要，便是把握血糖。有的姊妹在促排卵期间常出现血糖颠簸，这对胚胎着床很不利。于是在饮食上要避免吃太非常多糖块和高糖分的食物，比如蛋糕、奶茶、甜食这一些尽可能少吃。主要食物方向能够选择一些低GI的食物，例如糙大米、全麦面包、燕麦，这样血糖会更稳定。

再者，Omega-3油质酸也对胚胎着床起作用。深海鱼比方三文鱼、大头腥就含有丰厚的Omega-3，可以每星期吃一两次。如若吃不了鱼，也可以考虑吃一些亚麻籽要么核桃，也有一定的添补作用。

很多人会忽略的是，饮水也很重点。每天坚持足够的饮水量，有益于身体代谢和血液反复。建议每天喝6~8杯水，不需要等到口渴了才喝。如若认为白开水没气味，可以泡点柠檬水或是淡蜂蜜水，但注意莫要加太非常多糖。

饮食之外，情绪也很首要。紧张、忧虑会影响内分泌，从而影响着床。因而日常平凡可以适当放松，比方听听音乐、散漫步、做点自己喜好的事。维系心情愉快，身体状况才会更好。

还有些姐妹爱好喝补汤，比如乌鸡汤、当归鸡汤、红枣枸杞汤这一些。事实上这一些汤养分丰厚，适当喝点是可以的，但切勿每日喝，不然轻易上火要么养分过剩。建议一周喝2~三次就能够了。

关于水果，许许多多人担心吃太多糖分高的水果会影响血糖。其实瓜果要么要吃的，关键在于选择和把握量。苹果、蓝莓、猕猴桃、橙子这些瓜果含糖量相应稍低，并且富含孕期维生素补充，建议每天吃1~2个中级大小的水果就可以了。

最后提醒些许，每个人的健康状态不同样，所以饮食也要因个体不同而不同。比如有些姊妹有甲状腺问题，某些有胰岛素抵抗，这会候饮食就需做与之相应的调节。较好是在医生亦或营养师的指导下进行饮食调理，切勿盲目跟风人家吃什么你也吃啥。

总的来说，试管婴儿期间的饮食不须要太繁杂，只需做到营养均衡、清淡易消化、少油少糖，再加之优秀的作息和心情，就可以为胚胎着床创立1个更好的环境。别小看每日的一天三餐，它们真的也可能影响到最终的结果。因而，从如今开始，好好用饭，整合状态，给己方和宝宝1个较好的开始。

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