众多的妈宝在怀孕期间，害怕的即是因为吃的太好而长肉，即日我想要和众人聊的便是这方面的实质。

大家都晓得，宝宝要经过10个月才可以出生，那么每个月都要吃甚么才能不长胖就很重要了。第一个月由于可能出现吐逆导致营养吸取少的情况，因此要加强营养，再就是补充叶酸，建议多吃一些牛肝、菠菜、橙子、豆类。第两个月时不能摄入非常多的主食和动物肝脏，会导致婴儿过大，这时需要补充叶酸和妊娠所需维生素C，建议多吃些菜花、番茄、柠檬等。第三个月会使妈宝食欲大增，这时就要加强养分了，但由在此时肠道容易承受压力，所以要多吃富含孕期维生素补充和果胶的蔬菜，坚果、大豆、南瓜、全麦食物等。第4个月就要补充钙质了，为了促进宝宝的骨骼和牙齿发育，可以多吃些芝麻、牛乳、鲫鱼、鸡蛋等。第5个月需要更多的钙质，每天一定保障摄入1.5毫克的钙、6毫克的胡萝卜素、100克的孕期维生素补充C、300克的孕期维生素补充A，另外还需要补铁，防备缺钙性贫血，建议多吃一些豆腐、鱼类、精肉等。

第六个月要多吃些补铁的食物，再就是还要注意防止日晒，减低血糖和尿糖，举荐海产品植物肝脏、红薯、瘦肉等食物。第七个月份就到了孕晚期，这时的胎儿会长的更快，肠胃道容纳量减少，要少吃多餐，少进食些含盐高的食物，可以多吃核桃、松子、杏仁等。第8个月要治疗孕娠肿胀，可以多吃一些碳水化学化合物来促进宝宝发育，建议服用薯类、杂豆、谷类。第九个月要多多的食入伙食纤维，以免便秘，芹菜、胡萝卜、土豆等食品可以多食一些。第10个月，宝宝在未几就会出生了，这那时所需要洪量的营养来维系，接续少食多餐，越是临近生产，就越要多吃一些含铁的蔬菜，举荐食品有鸡蛋、坚果、猪肝等。

每天除了主食除外，还需要盒装新鲜牛奶、孕妇奶粉、2-3个水果、片叶酸来添补营养。要想皮肤好，沉淀黑色素，就可以在孕早期的时候每日吃个苹果，葡萄、香蕉少数吃；孕期内期吃柠檬，增补维生素C和叶酸；在8、九个自然月邻近娩出时，吃猕猴桃和葡萄。

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