除了孕期在饮食上须要特别注意之外，在生下宝宝后的哺乳期也需要注意，若妈妈存留饮食不规律、不健康，那么就会影响到母乳的分泌，可导致宝宝出现胀气等问题。宝宝胀气不仅会时常放屁，而且还有睡不好觉、腹部周长增大、没有食欲等症状，为防备宝宝胀气，哪样孕妈首先将近从自己的日常饮食开始调节，一些可导致腹胀的食物千万不要吃。

月龄较小的宝宝，他们的消化系统还未发育成熟，当妈妈洪量食用容易胀气的食物后，就可能导致宝宝也出现胀气的症状。此时，哺乳妈妈应当停止服用胀气，这样有助于缓解宝宝的肠胀气，但无数母亲并不了解有哪些属于属于胀气食物，一般来说有七种，囊括不成熟的香蕉、奶类制品品、豆类、香菇、全谷物食材、高脂肪食物、萝卜，具体如下：

1.未成熟的香蕉

相比于完全完全熟了的香蕉，尚青涩的香蕉中含有许多的淀粉和单醣，单醣会在胃部引起堵塞，引起胀气、便秘等症状。

2.奶制品

包括牛乳、酸奶、奶酪等，其其中包含某些乳糖会导致肠胃内细菌快速繁衍，再加之无数人都缺乏乳糖酶，当乳糖进入肠胃后会分化成气体，进而造成胀气。

3.豆类

包括黄豆、菜豆、藊豆以及豆乳等，其中含有较多的纤维和寡糖，而人体肠胃中并没有可瓦解它们的酶，所以当寡糖进入到结肠后，结肠中的细菌会导致寡糖发酵，从而出现大量气体。

4.香菇

可作用于提香，具有开胃的作用，因为香菇可以行气，但其体润亦能滞气，所以哺乳期间母亲必须不可吃太多香菇，且有食积或气滞的人也最优不要吃。

5.全谷物食材

囊括燕麦、黑麦、玉米、一种农作物、荞麦等，这些食物中含有不可溶性纤维，虽然有助于胃肠蠕动，但同一时刻亦会产气。

6.高油质食品

服用非常多的高油脂食品会加重胃肠承当，从而导致消解功能出现错乱，非常容易出现腹泻、腹痛、肠道痉挛等问题。

7.萝卜

包括胡萝卜、白萝卜等，洪量食用后会肠胃中分解出硫化氢和硫醇，在抑制CO₂吸收同一时刻，还会发生洪量的气体，进而造成腹胀。

当哺乳妈妈食用上述食物后发现宝宝出现了胀气，那么首先应该暂停食用这些食物，不过在平常只需要少吃一点，不需要完全忌口，因为宝宝胀气的原因不仅仅是因为妈妈的饮食，当宝宝哭的时候吸入空气过多，也会加剧肠胀气。

当婴幼儿出现胀气时，母亲能够依据详细情况多食用一些绿叶蔬菜和瓜果，例如菠菜、芹菜、油菜、南瓜、苹果、橙子、香蕉、火龙果等，这一些食品中含量丰盛的膳食纤维和妊娠所需维生素，有益于增加胃肠蠕动，减缓胀气的发生。同当时需要要少吃一些容易生成气体的食物，囊括花椰菜、豆类、奶类制品品等。

婴儿肠胀气是由于腹部中出现了较多气体，其缘由复杂，并非只有哺乳期母亲服用了简单产生气体食物一种缘由。若宝宝再有奶粉喂养的话，哪样也可能是出现了奶粉不耐受的情况，同时豢养宝宝或宝宝大哭时，当吸进了洪量的空气，也会导致腹胀的出现。

至于孕妇而言，真正能够补铁的食物并非是瓜果，而是瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋品等富孕期补铁元素食物，这种食品中的孕期补铁元素相较适合人体吸取，一般建议从怀孕前以及怀孕后将近开始注意补充这一些食物。在吃补妊娠所需铁食品时，也可以加一些水果和菜蔬，这样不仅能起到两重补妊娠所需铁成果，而且还能补充额外的维生素。

食物中的铁分为血红素铁和非血红素孕期补铁元素，瓜果中的铁属于非血红素妊娠所需铁，相比之下植物组织中的血红色素孕期补铁元素愈发适合人体汲取，例如牛肉、精肉、肝、肾、蛋黄、血类等，在吃这一类含妊娠所需铁量较高的食品时，还可以适当补充维生素C以及肉品，如此可以促进肠胃对铁的吸收。当然，若缺妊娠所需铁严重或有严重的贫血，如此建议尽量就医，抉择专业的补孕期补铁元素剂，这样效果会更好一些。

怀孕期间，胎儿发育所需养分来源惟独1个，即是母亲，正常情况下医生建议妊娠期饮食种类越多、越均衡更好，如此可以全方位的满足胎儿发育所需养分，但由于孕期的女性身体条件十分特殊，受各式各样激素以及心理变化影响，孕期在饮食上是存留许许多多忌讳的，同一时间很多孕妈也面临着缺乏钙、缺妊娠所需铁等情况，这里盘查了11种孕期饮食的禁忌，希望准母亲们看完这一份饮食指南能有所劳绩。

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