想要提高女性的卵泡质量，需要从生活调整、饮食调节和医药治疗等多个方向下手。平时避免经期夫妻生活、保持优秀作息、适当参加锻炼、增加豆类及高蛋白质食品的食入、戒烟戒酒、多吃清新果蔬、调整情绪等等，对对于一些病症缘由引起的卵泡质量不好，可以在医生的引导下食用药物进行调养。

女性如何提高卵泡质量

生殖专家意味，生活中我们可以用下列几个方法优化卵子质量，让卵泡长得又大又圆。

1、适当运动：适当体育锻炼可提高女性体质，改善卵子质量。慢跑、瑜伽及泅水等有规则的运动可作为女性备孕期间的运动项目。适当的体育锻炼可以使女性的身体条件得到提高，改善卵子质量。所以，从谋划要孩子开始，建议女性进行有规律的运动，以提高身体各器官的本领，为怀孕打下坚实的基础。

⑵远离辐射：计算机、手机等电子产品的辐射对于卵子有较大的影响，其中电源是辐射主要来源，尽量少使用电子产品。

⑶坚持好心情：当压力延继续存在在时，身内会大量出现称为“肾上腺素”的焦虑激素，加重紧迫感。这一激素分泌过多会突破本来有的激素均衡，导致内分泌错乱，影响卵巢排卵能力。

⑷降低药物服用：止疼药会按捺大脑内神经，长期服用会“蛊惑”神经中枢，对卵巢发出的命令速率降低，影响激素水平，致使内分泌错乱，导致卵子活性转弱。不要暗里服用美国FDA规则的C类、D类及X类似药物物，其中C同类药物物有细微致畸作用，D类是有严重致畸作用的药物，x类为停止使用药物。如必须食用药物，需在临床医生指引下合理用药。

5.合理饮食：由于工作等缘故，大家一天每日三餐都在拼凑，亦或节假期大鱼大肉进补，这些同是不可取的，以上饮食形式会导致养分不均衡，影响卵子质量。建议一日三餐定时、荤菜和素菜配搭，平衡各种营养的摄人。具体可思索以下数个方向：

适当补充铁元素，以补充女性因月经导致的铁要素消耗，提高卵子的养分;

适当服用动物血制品，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有养血作用;

多食新鲜蔬果，以截断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有助于排毒素;

适当食用海草类，可降低辐射性疾病的产生;

增加粗纤维的摄人，增加肠胃爬动;

食用豆类，能清除体内致畸物质，推动性激素的合成;

如果备孕12个月不成功的话，建议夫妇两方去医院进行检查治疗。如若治疗后还是无从正常受孕的病患，也不必耽忧，可以选择试管助孕。须要通过试管婴儿技术助孕时，除调节饮食习惯、适度锻炼外，还要记得到正规生殖医学中心进行诊断、治疗及助孕，省得错失最佳生育时机。

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