医生不推荐打九价疫苗，主要缘故是关于26岁以上，且有过性生活的女性作用不大，不能发挥着100%的防备作用，所以不举荐。HPV疫苗最佳是青少年时期没有过性生活，也就会是没有感染过HPV病毒的人群接种，这时其所预防效果是最好的。通过预防感染HPV病毒，能够预防跟HPV高危型病毒相关的宫颈病变，尤为是宫颈癌。

凯格尔运动又称为盆骨底肌肉训练，是1948年一位美国医师公布的，通过连续的收缩舒张盆骨肌肉，改善肌肉状态，达成产后修复，改善盆底肌肉功能，进行凯格尔运动的产妇，其盆底肌力及盆底肌耐力会有明显改善，而男性断粮后也能凯格尔运动的作用，另外骨盆底肌训练起来后，对腰部疼痛、肛周问题如痔疮，同样是很有帮助。

与所有训练方法同样，凯格尔运动也可以作用于防备盆底肌肉妨碍性病变，并不单单用来产后修补，具体锻炼方法如下：

1. 排空膀胱，放松肌肉；2. 感知盆底肌，第一步是发现和确认盆底肌，它们是环绕在阴道和肛门周围的肌肉群。如果不是很确定，可以在小便的时候尝试憋住流动中的尿液，如果尿流中止了，那么就找到了盆底肌，注意此方法不可用于锻炼盆底肌；3. 感知盆底肌，第一步是发现和确认盆底肌，它们是环绕在阴道和肛门周围的肌肉群。如果不是很确定，可以在小便的时候尝试憋住流动中的尿液，如果尿流中止了，那么就找到了盆底肌，注意此方法不可用于锻炼盆底肌；4. 放松盆底肌，每一次收缩之前，都应该放松盆底肌。放松盆底肌，应该感觉到盆底肌下降和伸展，深呼吸并充分放松，为下一次收缩做好准备。

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