有些女性在囊胚移植后，一贯躺在床上，惟恐稍有行动，胚胎就不会着床。在网上也各处流传着各种 “躺平安胎”的经验分享，有人说移植后要躺足一周，吃喝拉撒都尽量卧床解决;仍旧有人深信，移植后24小时内必须一动不动。这一些作法真的科学吗?

躺平≠着床率。

长久躺床休息，其实不会提高试管婴儿移植的成功率。从情绪学角度来看，子宫身在盆腔深层，周围有诸多韧带和组织撑持稳固，胚胎一旦被移植到子宫内，就会快速与子宫内膜开始相互作用，寻找适当的着床位子，并不会因为日常的轻微动作以致站在行走就容易滑落。而长期卧床则可能带来一连串的健康问题。

由于身体长期处在停止状态，血液反复速率延缓，会大大增加血栓造成的风险，特别是下半身的肢体深静脉血栓，一旦血栓寥落进入血液反复，随血流进入肺部，激励肺栓子堵塞，将对生命健康形成严重威胁。并且，缺乏运动又会使肠胃道爬动变得缓慢，导致消化不良、便秘等等问题频发，不但会让身体感到不适，还可能正在用力排便时增加腹压，对子宫发生一定压力，不利于胚胎的着床与发育。长期在床上又会让思想压力不断积累，这种焦急紧迫的情绪会通过神经内分泌系统影响身体的内部环形境，干扰激素的正常分泌，进而对胚胎着床和发育出现负面影响。

移植后活动指南——动静结合

⑴移植当天：适当歇息

移植后，建议躺床歇息6 - 8小时，让身体有个缓冲适应的过程。但这其实不就是意味着要持续保持1个姿势僵硬地躺着，可以适当时候调节姿势，如左右侧卧位瓜代，这不只能减缓腰背部部的不适，还能让身体更放松。

二、移植后 1 - 2 天：小范畴动作

移植后的1 - 两日，依然要以休息为主，但可以适本地翻开小领域运动。如在室内进行轻微的行走，既促进身体的血液反复，又不会给身体带来太大负担。但要注意防止进行提重物或弯腰捡对象这一类可能会使肚子用力的剧烈行动。

三、移植后3 - 7天：逐步增加动作

移植后3 - 7天，身体在渐渐恢复，可以逐渐增加活动量。如尝试着做一些轻度家务，擦擦桌子、整理一下房间，要不到室外进行短暂时间的溜达等。散步时，步伐要轻盈慢速，屡屡散步时间控制应在20 - 30分钟左右，每天1 - 两次就可。如此的活动能让满身血液往复更加通畅，为胚胎着床提供良好的供血。但依然要避免进行跑步、跳绳子、搬重物等剧烈运动以及会增加腹压的动作，如长时间弯腰、下蹲等。

4、移植后一星期后：回归正常

移植后一周及未来，如若身体全都适，就能渐渐愈合平常生活。不过，要么要防止高力度的运动和长时间立在或长时间坐。可以进行一些轻快的日常运动，如简单的购物等。运动方向，像瑜伽中的一些轻柔举动、慢走等都是不错的选择，但要注意控制运动强弱程度和时间，避免太过劳累。

其他注意事情大盘点

⑴饮食：平衡营养

在饮食方面，保持养分平衡是重要。多吃新鲜的蔬菜水果，它们富含孕期维生素补充、矿物资和伙食纤维，既能为身体提供必要的养分，又能防范便秘，菠菜、苹果、橙子等同是很好的选择;优质蛋白质也必不可少，鸡蛋、牛乳、鱼的肉、豆类等食品可以为身体添补能量，帮助胚胎发育。

只是，不行盲目地大补特补。一些所谓的“滋补圣品”，如人参、鹿茸、龙眼等，可能会使身体处在燥热情况，骚动扰攘侵犯内分泌平衡，反而不利于胚胎着床。还有刺激刺激的食品，辣椒、花椒、芥末等，以及过于清淡的食品，如油炸食物、肥肉等，都可能刺激胃肠道，引发不适，影响养分的吸取和身体的内部环形境稳定，要预防服用。

二、心态：放松表情

过分焦虑、紧迫、耽忧等反面情绪，会扰乱内分泌系统的正常运营，让激素水平变得不稳定，进而影响胚胎的着床和发育。因为人焦急时，身体会分泌肾上腺素等应急反应激素，这一些激素会使血管压缩，影响子宫的血供，让胚胎难以在子宫内着床。因而女性可以通过冥想、听音乐等形式放松脸色，有效延缓焦急感情。

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