宫寒的症状你有吗？备准妈妈妈要警惕

宫寒是中医学中的1个概念，主要指女性子宫内环境寒冷，导致气血运行不畅，影响生育功能。对于备准妈妈妈来说，了解宫寒的表现并采取对应的预防和调理步调非常重要。

宫寒的常见症状

1. 手脚冰凉：时常感到四肢举动极冷，即使在暖和的环境中也难以改善。

2. 痛经：月经期间腹部疼痛显然，尤为是下腹部冷痛，有时候伴随腰酸和背痛。

3. 例假不调：月事周期紊乱，经血量少或过多，颜色偏暗或有血块。

4. 白带异样：白带增多，品质淡薄，色彩发黄或呈乳白色。

5. 易疲劳：常常记忆疲倦无力，精神不振，容容易感染冒。

6. 不孕不育：长期未能怀孕，或者频繁小产史。

7. 怕冷：对寒冷尤其敏感，冬天四肢举动轻易冻伤，夏天也喜欢穿长袖衣服。

宫寒的原因

1. 体质因素：后天身体素质偏寒，阳气不足，容易导致宫寒。

2. 生活习惯：长期处于寒冷环境中，穿着单薄，尤其是在十分冷季节不注意保暖。

3. 饮食不当：过量食用生冷食品，如冰淇淋、冷饮等，会影响身内阳气。

4. 情绪压力：长期精力紧张、焦急、抑郁等负面情绪会影响气血运行，导致宫寒。

5. 过度劳累：过度劳累会损伤身体的阳气，使身体更容易受寒邪侵袭。

备准妈妈妈如何预防和调理宫寒

1. 保持温暖：注意保暖，尤其是在寒冷季节，穿上足以的衣物，防止长时间裸露在寒冷环境中。

2. 调节饮食：多吃热和性食物，如红枣、桂圆、生姜、羊肉等，避免过多食用生冷食物。

3. 适当运动：适度运动可以促进血液循环，增强体质，如瑜伽、太极拳等。

4. 中医学调理：可以斟酌通过中医调理，如艾灸、针灸等方法，以温补阳气，驱散寒邪。

5. 保持良好心态：放松脸色，减少压力，保持乐观积极的心态，有利于气血畅通。

6. 规律作息：保障充足的睡眠，防止熬夜，养成良好的作息习惯。

7. 定期检查：要是怀疑自己有宫寒问题，建议定期进行妇科检查，及时发现和解决问题。

日常护理小贴士

泡脚：每天夜间用温水泡脚，加入适量的生姜片，可以促进血液周而复始，帮助散寒。

喝红糖姜茶：红糖和生姜具有温和滋补作用，适合在寒冷季候饮用。

按摩肚子：轻轻推拿下腹部部，可以促进子宫血液周而复始，缓解宫寒症状。

保持室内温度适宜：冬日保持室内温暖，避免室内外温差过大。

结语

宫寒不只影响女性的身体康健，还可能对备孕发生不利影响。所以，备准妈妈妈们应重视宫寒的症状，实时采取有效的预防和调理措施，为顺利怀孕创造良好的身体素质。希望每位备准妈妈妈都能拥有健康的体格，欢迎新生命的到来。

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