男性精子质量是影响试管婴儿成功率的重要要点之一。下面列举从生活习惯、饮食、病症管理等方面，为预备做试管的男性总结 6 个提升精液质量的要点，帮助快速改善生育前提：
⑴调整生活习惯，阔别伤精行为
1. 戒烟限酒，减轻环境毒素触碰
吸烟：尼古丁会损伤精子 DNA，导致精子畸形率升高、活力下降。研究显现，抽烟者精子浓度比非烟民低 13%，畸形率增加 20%。
醉酒：酒精会抑制睾酮分泌，影响生精功能，长远饮酒可能导致精子数量减少、活力减少。
环境毒素：避免接触农用化学品、甲醛、重金属(如铅、镉)、高温(如桑拿、久坐)及辐射(如长期使用微波灶、电褥子)，这一些要素会伤害睾丸生精细胞。
2. 纪律作息，控制身体重量
熬夜会侵犯内分泌，影响睾酮分泌，建议每日 23 点前入睡，保证 7-8 小时睡眠。
臃肿会导致体温升高、雌性激素水平攀升，克制精子生成。身体质量指数 控制在 18.5-24.9 之间，能通过慢跑、游泳等有氧健身运动减重(每星期 3-5 次，屡屡 30 分钟)。
二、科学饮食，补充精子生成养分素
3. 多吃 “生精金子养分素”
营养素作用推荐食物锌促进睾酮合成，提高精子活力牡蛎、瘦肉、动物肝脏、坚果（如核桃）硒抗氧化，保护精子 DNA深海鱼（如三文鱼）、芝麻、大蒜维生素 D调节精子生成，改善精子形态晒太阳（每天 15 分钟）、蛋黄、牛奶辅酶 Q10提升精子线粒体功能，增强活力沙丁鱼、菠菜、西兰花叶酸降低精子 DNA 损伤风险绿叶蔬菜（如菠菜、芦笋）、豆类4. 避免伤精饮食
减轻高糖分、高脂食品(如奶茶、油炸食品)，这类食物会引发胰岛素抵抗，影响精子品质;
少喝含咖啡因的饮品(如浓的茶、咖啡)，过多摄取可能压低精子活力。
3、管理基础病症，解决源头问题
5. 及时治疗男性疾病
前列腺炎：炎症会导致精液液化异样、精子活力下降，需通过抗生素或物理治疗控制炎症。
精索静脉曲张：约 30% 的不育男性有这个问题，可导致睾丸提高温度、缺氧，严重时需手术治疗(如腹腔镜精索静脉高位绝育术)，手术之后 6-12 个月精子健康状况可改善。
性激素异常：若睾酮水平低，需在医生辅导下增补十一酸睾酮等药物，切勿自行用药。
4、优化备孕细微之处，提高试管成功率
6. 掌握取精时机与形式
节欲时间：取精前节欲 2-7 天，时间很短会导致精子数目不足，太长则可能使得精细子老化、活力降低。
取精前预备：取精前 1 天清洗外阴，防止感染;若选用手淫取精困难，可提早与医生沟通，使用取精器或药物辅助。
预防频繁排精：试管促进排卵时期间，建议每 3-5 天排精一次，以防精子瘀积影响活力。
额定揭示：定期监测精子质量
建议男性在试管前 3-6 个月开始调理，并每 1-2 个月复查精液分析(包括精子浓度、活力、畸形比率、DNA 碎片率等)，根据结果调整方案。若精子品质严重卑贱(如重度少弱精)，需提早与生殖医生交流，评介是否需要通过附睾 / 睾丸穿刺取精(ICSI 技术)做到试管。
通过以上措施，大都男性可在 3 个一个月内看到精子品质改善，为试管婴儿成功奠基基础。
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